TETAP SEHAT SELAMA BERPUASA

 

Teman-teman perlu memperhatikan beberapa hal agar tetap sehat selama puasa. Mulai dari makanan sahur, waktu istirahat hingga santapan ketika berbuka.

Peran sahur sangat penting

Menu yang dimakan memengaruhi kerja tubuh selama berpuasa. Perbanyak makan-makanan berserat seperti buah & sayur

Hindari mengonsumsi makanan berminyak

Makanan berminyak menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehinga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari

Saat berbuka, makanlah secukupnya

Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut sesak, makanlah secara bertahap, mulai dari air putih, dan sedikit makanan manis

Makan malam

Makan terlalu banyak saat malam hari menyebabkan obesitas. Hindari juga minum kopi dan soda karena membuat sulit tidur & menimbun banyak lemak

Aktivitas fisik minimal 30 menit

Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar

Atur pola tidur

Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka jangan tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting

Source: www.promkes.kemkes.go.id